歯磨きと一緒に舌も磨こう あなたのゼイニクを燃やしてみせます！
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シークレットノウハウレポート
舌の表面に白いものが付いていませんか？
あの白いのは、舌の汚れそのものです。
もちろん、うっすらと付いている程度であれば、まったく問題ありません。
でも、しっかり、濃く付いている人は、注意が必要です。
その人の健康状態は、舌を見ればわかる、といわれています。
舌を清潔に保つことは、ダイエットにだってとっても大切なことなのです。
舌に白い汚れがたまる原因は、いろいろあります。
・食品に含まれている添加物
・タバコのヤニ
・新陳代謝が悪い
・唾液が少ない
などの原因で、汚れもたまりやすいのです。
舌に汚れがたまっていくと、味を感じる機能、つまり味覚がうまく機能しなく
なり、鈍くなってしまいます。
味覚が鈍くなるということは、薄味の食品では満足できなくなります。
そうすると、自然と味付けの濃いものを好むようになるということですよね。
味付けの濃いものには、塩分が多くむくみの原因になります。
また、糖分も多く含まれていることが多いので、その分カロリーも高くなりが
ちです。
濃い味付けの食品を想像してみてください。
高カロリーな食品が多くありませんか？
逆に、薄味の食品には、低カロリーなものが多いです。
ダイエット中、ヘルシーな食事で満足するには、味覚を正常に保つことが大事
になってくるわけですね。
舌の状態を正常に保つには、歯磨きの時に、いっしょに舌も磨いてあげるとい
いです。
舌磨き専用のブラシもあります。
だけど、歯ブラシで充分。
舌の表側と裏側を、奥から先に向かって歯ブラシでなでてあげます。
これを数回繰り返すだけでも、舌の状態はだいぶ違ってきますよ。
白い汚れを全部きれいに落とすのはムリだし、またそこまで神経質になる必要
はありません。
でも、舌磨きは口臭予防にもなるので、ぜひ試してみてくださいね。
口の中を清潔に保って、薄味で低カロリーの食事でも満足できるようになれれ
ば、ダイエットにも必ずいい効果が生まれるはずですよ。
また歯磨きは、きちんと毎食食後にはするように心がけたいですね。
食事を良く噛んで食べれば、それだけで満腹になりやすいです。
このように、ほんの少しの意識で、食生活やダイエットって頑張れるものです
よね。
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外出をしよう
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あなたは、ダイエット中の休日をどのように過ごしていますか？
平日の疲れをとるために、昼過ぎまでゴロゴロして、その後も家の中でまったり・・・、とか。
そんな休日もいいでしょう。
でも、積極的に外に出かける習慣をつけると、ダイエットにも効果的なのですよ。
もともと人間は怠け者ですから、休日などは特に、少しでも楽でいたいものです。
当たり前ですよね。
誰にも見られてない家の中だと、ついサボろうとします。
また、見た目にも気を使わなくなって、妥協することが多くなってしまいがちではありませんか？
だからこそ、外に出て人に見られているという意識を持つ習慣をつければ、自然と自分を磨こうとします。
例えば、芸能人がキレイを保てるのは、もちろん努力もあります。
その上に、「人に見られている」という意識を、常に持っているからです。
あなたも芸能人になったつもりでとまでは言いません。
だけど、見られているという意識を持つことで、歩く動作もキチンとした感じになるかもしれませんよね。
「私のことなんか誰も見てない！」
なんて思わずに、外に出たら勘違いでも常にみんなから見られていると思ってみてください。
やせてキレイになるためには、まずそういう意識を持つことが大事です。
また外出するということは、歩く時間が増えるということにもなりますよね。
特に買うものがなくてもいいんです。
ウィンドウショッピングを散歩がてらに１時間もすれば、もうそれは立派な有酸素運動になって、体脂肪の燃焼を助けてくれますよ。
さらに、さっき言った
「人に見られている」
という意識を持っていれば、自然と背筋が伸びて、姿勢も良くなって、これだけでもダイエット効果がありますね。
外出には、ストレス発散の効果もあります。
家で黙々とダイエットするのもいいです。
でも、休日は、外に出て外の空気を吸って身体を動かして、自分の好きな場所まで出かけてみるのもいいですね。
食事制限でたまったイライラも、外出することで、ある程度は発散できるはずですよ。
それに、外に出かけることによって、新しい趣味や出会いが広がる可能性だってありますよね。
自信のないダイエット中の自分にも、思い切って外へ出かける勇気を持つことで、楽しいことが増えるかもしれませんね。
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