ダイエット中の空腹には？

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シークレットノウハウレポート


ダイエット中は、お腹が空きがちです。間食をしたくなるとおもいます。そんな時には、無理に我慢する必要はありません。
無理をして我慢してしまうと、かえってドカグイに走ってしまうことがあります。

もしダイエット中に間食をしたくなったときには、適度に食べることをお勧めします。
食べてもよい食品は、
・水分が多く含まれているもの
・栄養が高いもの
を食べるようにしましょう。

水分が多く含まれている食品は、リンゴやイチゴなどのフルーツ
栄養価が高いものは、チョコレートや大豆で出来ているお菓子ソイジョイ
などを食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは、
・ホットケーキやクッキードラ焼き
・炭水化物
・油を多く含む食品
は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは、消化吸収されるカロリーとフルーツその物のカロリーが少ないのです。
リンゴ１００キロカロリーに使われる消化吸収のカロリーが、１５０キロカロリーといわれています。
つまり、５０キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、チョコレートは食事前に食べることで、血糖値を上げて脳を満足させることによって、食事を少ない量で済ませることが出来ます。
ソイジョイは大豆で出来ているので、栄養価も高く、ダイエット補助食品として活用できます。
ホットケーキなどの炭水化物と油がダメな理由は、炭水化物と油を一緒に食べることにより、そのまま脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、食事前のチョコレートをちょっと意識すればダイエットの成功につなげることが出来ます。



この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
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