スロートレーニング

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シークレットノウハウレポート


カロリーを最も消費するのは、筋肉です。
そのため、もしダイエットを思っているのなら、筋肉の量というものが、ダイエットの成功に大きく左右してきます。
ですから、体重を効率的に落としたい人は、日常生活の中に筋トレを取り入れて、習慣化することをお勧めします。

筋トレといっても、別に「腹筋や腕立て伏せを一日に何百回もやれ」と言うわけではありません。
そんなことをしてしまったら、筋肉もりもりのボディービルダーのようになってしまいます。
ダイエットする人で、そんな体型を求めている人は少ないでしょうからね？

一日十回程度の軽い筋トレで十分です。
途中で挫折してしまったら、意味がないですからね。

でも、あることに注意をしながら、筋トレを行うといいでしょう。
そのあることとは、ゆっくりと動作するということです。

筋トレを数多くこなそうとする人によく見られることですが、一回一回の動作が速くなっています。
筋トレの動作が速くなっているということは、鍛えるべき筋肉以外の部位を動かしている可能性があります。

例えば、腹筋を見ましょう。
腹筋運動を早くしようとすると、勢いをつけることになります。
すると、首の筋肉とか、いすなどに足を引っ掛けている場合には、脚力を使って身体を起き上がらせています。
それは、腹筋運動をしているように見えて、実際には腹筋への負担は半減しているのです。

それよりは、回数を少なめにして、ゆっくりと運動をすれば、ほかの筋肉を動かすことがなくなります。
しかも、自分が今どこを鍛えているのかということを、運動をしているときに、意識しながら行うことができます。

筋トレをする上で、どこを鍛えているかを意識することは大変重要になってきます。
より効率的な筋トレを行うためには、どこを鍛えているかを意識をすることが必要とされています。

スポーツ界でも、今では「スロートレーニング」といって、ゆっくりとした筋トレを行ったほうが、筋トレへの効果が高いとされています。
例え少ない回数でも、ゆっくりと確実にこないた方が、実はダイエットには大きな効果を発揮するのです。



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